Tajemství,
jak se snadno a s radostí zbavit bolestí zad
Ach jo, bolí mě záda, nemůžu se věnovat dětem, nemůžu jít sportovat a mám špatnou náladu. Určitě i vy znáte ten pocit, kdy vás bolí záda a nemůžete si den užít naplno. Chtěli byste například se svým partnerem vyrazit na tůru nebo zkrátka dělat to, co vás baví, ale nejde to. Nebo hůř, nejste schopni kvůli bolesti spát a jste unavení. Děsí vás ta nejistota a bezmoc s tím něco dělat.
Zní vám to povědomě? Nejste sami! Bolesti zad jsou dnes velkým problémem. Otázka je však taková, co s tím? Jak se zbavit bolestí zad? Příčiny mohou být různé, ale z 95 procent to bývá disfunkce stabilizačních svalů (nedokonalá ochrana bederní páteře) a s tím spojený špatné postavení pánve vůči bederní páteři a jednotlivé postavení obratlů mezi sebou.
Ale nebojte se, řešení je poměrně jednoduché.
Víme,
jak vás zbavit bolesti!
Je to jednoduché, stačí se jen zaměřit na dva základní kroky, které udělají obrovský rozdíl.
- První krok je naučit se jednoduché, ale efektivní cviky a cvičit je 10 minut denně. Při správně zvolených cvikách aktivujete a posílíte hluboké stabilizační svaly a uvolníte svalové napětí přetížených a bolavých povrchových svalů. Navíc aktivní stabilizační svaly dokážou ochránit vaší bederní páteř a ušetřit vás bolestí.
- Druhým neméně důležitým krokem je v pracovní době kompenzovat strnulou pozici vašeho těla také jen 10 minut denně. Při strnulé pozici těla během dne nejvíce dochází k přetěžování vašich zad, a proto je vhodné tyto pozice kompenzovat různými cviky a polohami.
Jedná se tedy jen o 20 minut denně, které vás zbaví bolestí zad.
Jaké by to bylo...?
Jaké by to bylo, kdybyste nemuseli brát ohled na svá bolavá záda, mohli byste bez problému aktivně sportovat, „blbnout“ se svými dětmi nebo se prostě jen kvalitně vyspat?
Pokračujte s námi a stáhněte si naší eKnihu Nejčastější mýty a chyby při řešení bolestí zad.
Stáhněte si Návod na kompenzaci bolestí zad při sedavém zaměstnání
Tento návod obsahuje 2 jednoduché a praktické kompenzační cviky do práce. Naučte se je, cvičte je 10 minut denně a zbavte se bolestí.
