SOBOTNÍ KRUHÁČ ŠAMPIONŮ
Těšim se na vás v sobotu 4.4.2020 v 8:00
Do tréninku zbývá:
WARM - UP
Náš oblíbený full body aerobic workout
KOLO 1: Brutální nohy + ruce
3 x serie po 40 vteřinách
CVIKY
- 1Dřepy s výskokem
- 2EZ biceps + tlak ramena
- 3Výpady vpřed
- 4Triceps na lavici
- 5Švihadlo jedno - nož
TIMER
KOLO 2: Arnoldovy kozy + záda
3 x serie po 40 vteřinách
CVIKY
- 1Bench - Press
- 2Klasické kliky
- 3Shyb + přítah HRAZDA
- 4Běžky - SIX Pak
- 5Švihadlo jedno - nož
TIMER
KOLO 3: Rambo ramena + bříško
3 x serie po 40 vteřinách
CVIKY
- 1Tlaky s velkou činkou
- 2Kolečko na břicho
- 3Rozpažky s činkami
- 4Mrdačka na baloně
- 5Zadní delty SIX Pak
TIMER
KOLO 4: Srdce nám vyskočí z hrudníku
3 x serie po 40 vteřinách
CVIKY
- 1Angličáci
- 2Švihadlo jedno - nož
- 3Běhací pás
- 4T - rotations
- 5Výdrž ve dřepu
TIMER
COOL - DOWN
Protažení a uvolnění po náročným tréninku
MOC SE NA VÁS TĚŠIM
Filip Kuňák - lektor kruhových tréninků od roku 1994

Do tréninku zbývá: