SOBOTNÍ KRUHÁČ ŠAMPIONŮ

Těšim se na vás v sobotu 4.4.2020 v 8:00

Do tréninku zbývá:

WARM - UP

Náš oblíbený full body aerobic workout

KOLO 1: Brutální nohy + ruce

3 x serie po 40 vteřinách

CVIKY

  • 1
    Dřepy s výskokem
  • 2
    EZ biceps + tlak ramena
  • 3
    Výpady vpřed
  • 4
    Triceps na lavici
  • 5
    Švihadlo jedno - nož

TIMER

KOLO 2: Arnoldovy kozy + záda

3 x serie po 40 vteřinách

CVIKY

  • 1
    Bench - Press
  • 2
    Klasické kliky
  • 3
    Shyb + přítah HRAZDA
  • 4
    Běžky - SIX Pak
  • 5
    Švihadlo jedno - nož

TIMER

KOLO 3: Rambo ramena + bříško

3 x serie po 40 vteřinách

CVIKY

  • 1
    Tlaky s velkou činkou
  • 2
    Kolečko na břicho
  • 3
    Rozpažky s činkami
  • 4
    Mrdačka na baloně
  • 5
    Zadní delty SIX Pak

TIMER

KOLO 4: Srdce nám vyskočí z hrudníku

3 x serie po 40 vteřinách

CVIKY

  • 1
    Angličáci
  • 2
    Švihadlo jedno - nož
  • 3
    Běhací pás
  • 4
    T - rotations
  • 5
    Výdrž ve dřepu

TIMER

COOL - DOWN

Protažení a uvolnění po náročným tréninku

MOC SE NA VÁS TĚŠIM

Filip Kuňák - lektor kruhových tréninků od roku 1994

Do tréninku zbývá: